Göz Sağlığınızı Yenileyin! 5 Dakikada Gözleri Rahatlatan Sessiz Egzersiz

Uzun süre ekran başında kalanlar için tasarlanmış bu 5 dakikalık göz egzersizi, huzurlu bir sessizlik içerisinde hem zihin hem de göz yorgunluğunu hafifletiyor.

Göz Sağlığınızı Yenileyin! 5 Dakikada Gözleri Rahatlatan Sessiz Egzersiz

Gün içerisinde sürekli ekranla temas, mavi ışığın etkisi, düşük nem seviyeleri ve artan stres... Tüm bu faktörler, gözlerimizin yorgun düşmesine neden olurken, aynı zamanda baş ağrısı ve dikkatte kayıplara yol açabiliyor. Uzmanlar, yalnızca 5 dakikalık bir sessizlik egzersizinin gözleri ve zihni ciddi ölçüde rahatlattığını belirtiyor.

SESSİZLİK EGZERSİZİ NASIL YAPILIR?

young-girl-is-covering-her-eyes-with-hands-by-sitting-floor-white-background-176474-116927.jpg

  • Öncelikle sessiz bir mekan belirleyin. Mümkünse telefon ve televizyon gibi dikkat dağıtıcı cihazları kapatın.
  • Gözlerinizi kapatıp derin bir nefes alın ve dikkatinizi nefesinize yoğunlaştırın; başka bir şeye odaklanmayın.
  • Avuç içlerinizi ovalayarak ısıtın ve ardından nazik bir şekilde göz kapaklarınızın üzerine yerleştirin. Bu etki, karanlık ve sıcaklık ile göz kaslarının rahatlamasına destek olur.
  • Sadece karanlığı ve sessizliği hissetmeye odaklanın. Aklınıza gelen düşüncelerin yargılanmadan geçip gitmesine izin verin.
  • 5 dakikanın ardından yavaşça gözlerinizi açın ve çevrenize yeniden dikkat edin.

    • HANGİLERİ İÇİN UYGUN?

    Bu egzersiz özellikle şu gruptaki bireyler için önerilir:

    • Bilgisayar başında yoğun çalışanlar,
    • Telefon kullanım süresi yüksek olanlar,
    • Uyku düzeni bozuk olanlar,
    • Göz kuruluğu yaşayan kişiler için.

    GÜNLÜK UYGULAMA YETERLİ

    Bu kısa pratik, gün içinde bir dinlenme zamanı olarak uygulanabilir. Her ne kadar sabah veya öğleden sonra yapılması tavsiye edilse de, yoğun hissettiğiniz her an uygulanabilir. Düzenli olarak yapıldığında göz çevresindeki gerginliği azaltmakta ve odaklanma yeteneğinizi artırmaktadır.

    ©2025 Bursa Tek Medya